Economía

Pedro Loyo//
Salir a correr por primera vez

Piloto, Avion, Aviones
Salir a correr por primera vez

Comenzar en el mundo del running puede parecer no tan sencillo, sobre todo porque no es tan claro cu00f3mo empezar, si tirarte con todo a correr hasta quedar sin aliento, o simplemente caminar ru00e1pido durante algu00fan breve lapso de tiempo. n u201cNo lo pasu00e9 muy bienu201d, reconoce Gonzalo Zapata, maratonista y autor del libro La felicidad de correr , sobre su primera salida. u201cCometu00ed el error de salir a correr lo mu00e1s lejos y ru00e1pido posible, no entendu00eda quu00e9 era lo entretenido de correru201d, cuenta a Pru00e1ctico. n Para evitar renunciar a la primera salida, Zapata reconoce que utilizu00f3 algunas claves para sentirse bien. n u201cPuedes comenzar saliendo unas tres veces a la semana, idealmente entre 30 u00f3 40 minutos a intensidades bajas, lento segu00fan tus capacidadesu201d, recomienda. nLuego sigue: u201cPuedes darte cuenta que vas bien si mientras corres puedes hablar, cantar o silbar. Si es necesario puedes caminar algunos tramos, intercalando con correr. Idealmente puedes complementar con algunos ejercicios de preparaciu00f3n fu00edsicau201d. n Paulie Bleeker en Juno. n No pares, sigue sigue n Las piernas se pueden entrenar para correr, pero finalmente es la cabeza la que manda. En la carrera contra uno mismo, puede jugar a favor o en contra: ayudarte con impulsos que te motiven a seguir, o tambiu00e9n, cuando ya estu00e1s cansado, hacer que quieras desertar. n El escritor japonu00e9s Haruki Murakami comenzu00f3 a correr a los 33 au00f1os y partiu00f3 desde cero. En su libro De quu00e9 hablo cuando hablo de correr describe sus sensaciones como corredor y nos regala el mantra que repite en su cabeza cuando siente que flaquea en medio de una carrera: u201cNo soy un humano. Soy una pura mu00e1quina. Y, como tal, no tengo que sentir nada. Simplemente, avanzou201d. n De quu00e9 hablo cuando hablo de correr, de Murakami. n Camila Ureta, corredora y ganadora del u00faltimo Maratu00f3n de Viu00f1a del Mar, aconseja que para las primeras salidas lo importante es no renunciar y ser constante. n u201cAl principio cuesta mucho mu00e1s y puede parecer que no vas a mejorar, o que u2018esto no es para mu00edu2019, pero con el tiempo el cuerpo realmente se va acomodando y terminas disfrutando cada kilu00f3metro. Hay que salir, correr y pasarlo bien, sin presionesu201d, recomienda. n Mel McCuddin. n Equu00edpate y entrena like a pro n Convertirse en un corredor es relativamente fu00e1cil. Bu00e1sicamente necesitas entusiasmo y una pequeu00f1a indumentaria que te acompau00f1e. Luego, con el tiempo, los runners se vuelven perfeccionistas y evolucionan a un estilo mu00e1s profesional, que incluye gastos en masajes y nutriciu00f3n deportiva. n Para comenzar a correr, Camila Ureta recomienda algunas nociones: u201cLa gracia del running es que es un deporte donde no necesitas mucho para llevarlo a cabo. Realmente su00f3lo con un buen par de zapatillas, que se ajusten a tu tipo de pisadau201d. n u201cExiste una gran variedad de zapatillas, lo mu00e1s importante es que sean cu00f3modas, pero eso dependeru00e1 de cada unou201d, agrega Gonzalo Zapata. n Luego sigue: u201cQue sean acordes a tu peso es fundamental para evitar lesiones y puede hacer la diferencia entre uno entrenamiento agradable o nou201d. n Haruki Murakami. n La felicidad de los kilu00f3metros n Quienes practican running son unos verdaderos fanu00e1ticos. Hoy hay registradas mu00e1s de 80.000 carreras en el mundo, entre maratones, medias maratones, 10k y 5k. En nuestro pau00eds anualmente se reu00fanen mu00e1s de 40.000 corredores en el Maratu00f3n de Santiago, du00eda en que se cierran varias calles de la capital, y donde hombres y mujeres, adultos y ju00f3venes, viven y disfrutan de una experiencia u00fanica. n Sobre los beneficios de correr, Gonzalo Zapata explica que u201ces un deporte que te enseu00f1a que lo importante es la superaciu00f3n y no la competencia. Entrega disciplina, perseverancia y regala momentos para conectarse con uno, que es algo que no hacemos normalmente: entender que la felicidad estu00e1 en las experiencias u201d. n Camila Ureta insiste en que hacer deporte su00f3lo trae beneficios. u201cPara mu00ed el running es un minuto donde su00f3lo estu00e1s conectado con tu cuerpo, en cu00f3mo te sientes, y no dejas espacio para pensar en malos ratos. Cuando terminas de correr nada parece tan terrible; los du00edas buenos se convierten en du00edas increu00edbles. Es la manera mu00e1s sana de limpiar la menteu201d, asegura. n Correr puede compararse con cu00f3mo ves tu vida, si te lo tomas con disciplina y constancia veru00e1s resultados. Murakami, que a sus 70 au00f1os sigue trotando, lo resume asu00ed: u201cPara mu00ed, correr, al tiempo que un ejercicio provechoso, ha sido tambiu00e9n una metu00e1fora u00fatil. A la par que corru00eda du00eda a du00eda, o a la vez que iba participando en carreras, iba subiendo el listu00f3n de los logros y, a base de irlo superando, el que subu00eda era yo. O, al menos, aspirando a superarme, me iba esforzando du00eda a du00eda para conseguirlou201d. n Daniela Paz. n Sobre al autora: nPeriodista, runner y creadora del blog amigasquecorren.cl . n”,”post_title”:”Salir a correr por primera vez”,”post_excerpt”:”El paisaje urbano de las grandes ciudades se ha modificado durante el u00faltimo lustro. A toda hora, como una plaga fuera de control, corredores en parques, avenidas cerradas los fines de semana e incluso gimnasios se apoderan de la visual. u00bfCu00f3mo plegarse al entusiasmo por moverse? Un puu00f1ado de maratonistas amateur aconsejan cu00f3mo empezar a familiarizarse con el ejercicio de limpiar la mente y sumar kilu00f3metros y resistencia.”,